Übertragen aus meiner EXCEL-Tabelle [lauf_liste19.xls] 
"Höhenmeter" sind sicher nicht das  Mass aller Dinge; aber mit  ihnen gibt es die einfachste Buchhaltung.
Wanderungen & Touren  ,Volkher (& zeitweise Rosmarie) Teuffel, ab 01.01.2019 (ohne "Spaziergänge")
Std, Summe Std. Mittelwert 8.7 <- km Mittelwert
2019-01-01 Anz.:  56 Summe, >300m ¦
oder länger 3 Stunden:
Swissgrid - Position 51’815 51’815   398.67 7.12   51815.0 Höhenmeter ¦ Anzahl  je Auswahl:
Datum
jjjj-mm-tt
Wtg Start in : Weg / Ziel Von: E. von: N. nach: E nach: N. Höhen_m Start -Zeit Ende -Zeit Std,  unterwegs Schneeschuh. /mit  Rosmarie /Ste=Gripper Kal.
 Woche
Strecke
km GPS
Summe Höhen -meter
2019.01.01 Di Ausserberg Niwärch - Raaft - Coruiderri . Ausserberg 631.755 129.335 633.575 131.120 700 10:30 16:30 6.00 R. 1 11.0 66’520
2019-01-04 Fr Saas Balen Matt - Siwinen - Siwibode - Saas Balen 637.844 111.440 637.570 114.108 780 10:15 15:35 5.33 S. 1 9.4
2019-01-10 Do Baltschieder Balt_Viadukt - Geissbalma -Undra_Suone -Ausserberg 632.184 128.560 633.750 129.520 540 10:15 14:10 3.92 R. 2 5.5
2019-01-12 Sa Eggerberg-Eggen Finnu -Chastler - Richtung Honegga (1755) - Eggen 633.940 128.870 635.522 130.355 790 9:30 16:10 6.67 S. 2 8.7
2019-01-18 Fr Visp Baltschiedertal -Viadukt -P916 -Eggen - Eggerberg 638.530 108.585 633.940 128.870 480 10:50 15:15 4.42 Ste. 3 6.8
2019-01-22 Di Eggerberg-Eggen Finnu -Bodma -Färchu - Mund -Birgisch 633.940 128.870 637.300 129.400 560 9:30 15:15 5.75 Ste. 4 9.0
2019-01-30 Mi Visp Planetenweg -Sundhus -Parmili -Niederhäusern -Visperterminen 634.235 126.935 635.810 123.100 810 13:25 16:50 3.42   5 6.6 Summe
2019-02-02 Sa Visp Eggerberg -BLS-Höhenweg - Lalden_Stn -Driester - Gamsen - Brig_Bahnhof 634.235 126.935 638.800 128.600 550 13:10 17:20 4.17   5 12.4 14’705
2019-02-05 Di Törbel/Oberdorf Zenblatten - Holz -Bad -Pletsche Törbel 631.555 120.800 629.790 119.510 540 9:05 14:50 5.75 S 6 7.8
2019-02-13 Mi Eggerberg-Eggen Finnu Chastler -Honegga 1940 -Eggen 633.940 128.870 635.030 130.740 960 7:30 16:20 8.83 S 7 10.0
2019-02-19 Di Saas Grund Bodmen -Unneri Brend -Heimischgarte -Siwinen -Siwibode -Siwinen -Saas Balen 638.480 108.830 637.670 114.050 815 7:45 16:05 8.33 S 8 12.5
2019-02-22 Fr Ausserberg Niwärch - Fuxtritt ->P1970 -Ausserberg 631.755 129.335 632.200 131.120 980 7:30 16:15 8.75 S 8 10.7
2019-02-27 Mi Törbel /Post Yakpfad -Roti Flüe - Läger - Schalb - Embd 631.815 120.740 628.835 118.785 850 8:00 17:10 9.17 Ste. 9 9.7
2019-03-06 Mi Eggerberg-Eggen Finnu _Chastler -P1817 -Richtung  Alpenkrokodil_P2086 -Finnu -Eggen 633.940 128.870 635.310 130.890 1085 7:25 16:25 9.00 S. 10 11.6
2019-03-19 Di Stalden/Saas Kalpetran // Seilbahn->Embd // -> Schalb //->Bergstation Schalbbahn. 633.400 120.165 629.160 118.460 680 10:00 15:55 5.92 R. 12 6.6
2019-03-21 Do Zeneggen Diepjen -Breitmatte - Stand -Moosalp - Törbel 632.785 124.640 631.320 122.595 810 8:30 15:45 7.25 S. 12 9.2
2019-03-23 Sa Leuk_Stn St. Barbara - Albinen 615.750 128.990 615.140 132.100 710 9:20 13:15 3.92 R. 12 5.2
2019-03-30 Sa Eggerberg-Eggen Finnu -Chastler -Alpenkrokodil -Mälchgrat -Sättle-Eggen 633.940 128.870 635.660 131.930 1490 5:25 16:25 11.00 Ste. 13 14.0
2019-04-09 Di Kalpetran_Stn Bina - Grächen-Post 630.770 118.190 630.960 116.180 820 13:30 17:20 3.83   15 5.0
2019-04-12 Fr Raron_Stn Eischoll - Lichtblumen - Ergisch - Unterems -Adonispfad -Turtmann_Stn 627.800 128.360 626.520 126.770 995 8:20 17:15 8.92   15 17.3
2019-04-18 Do Erschmatt Brentschen -Wanderweg61 -Sämsu -Albinen -Leuk_Bahnhof 619.480 130.025 619.100 131.640 680 7:25 15:00 7.58 Ste. 16 15.0
2019-04-22 Mo Branson Jeur-Brulée -Tassonieres -Fully 572.970 108.440 571.800 110.060 1300 8:00 16:40 8.67   17 12.2
2019-05-01 Mi Kalpetran_Stn Embd - Schalb 630.740 118.145 629.076 118.140 900 7:30 11:10 3.67   18 3.9
2019-05-01 Mi Embd/Schalb Embd - Derfji -Inner Allmei -Unneri Chipfe - St.Niklaus 629.076 118.140 628.030 114.090 400 12:25 17:20 4.92   18 9.8
2019-05-04 Sa Visp Klettergarten - Eich - Esch -UnnerFlue -Stalden_Stn 633.525 125.563 633.728 120.145 880 12:05 17:25 5.33   18 10.0
2019-05-06 Mo Visp Hotee- Ara -Oberstalden - Visp 633.525 125.563 635.985 125.860 860 14:15 19:35 5.33   19 10.6
2019-05-16 Do Ausserberg Niwärch - Fuxtritt - Grieläger -Raaft -Ausserberg 631.780 129.344 632.675 132.000 1390 7:30 18:00 10.50   20 15.4
2019-05-23 Do Leuk_Stn Tschingere -Rumeling -Inden - Leukerbad - Thermalquellensteg Dalaschlucht 615.750 128.990 615.445 127.220 1350 8:25 17:00 8.58   21 14.8
2019-05-30 Do Grengiols_Stn Grengiols Tulpenwweg - Bächerhäusern -Römerbrücke -Binn 650.240 136.200 657.130 134.920 950 8:40 15:20 6.67 R. 22 12.7
2019-06-01 Sa Eisten Leidbach -Bachalpji -Siwibode - Hoferälpji -Heimischgarte -SaasGrund 635.040 116.710 638.920 112.460 1370 7:00 17:10 10.17   22 14.8
2019-06-08 Sa Törbel /Post Pletsche (Eringer-Alpaufzug) - Augstborderi - Läger-Hannigtschugge -Embd 631.815 120.740 628.760 119.150 950 5:45 17:10 11.42   23 10.8
2019-06-14 Fr Raron_Stn Rarnerkumme - Ritzibode -Prag -Seilegga -Alp_Joli -Alp_Tatz -Hohtenn_Stn 627.875 128.580 628.570 131.995 1650 6:50 17:45 10.92   24 15.0
2019-06-18 Di Bois de Finges Beauregard -Ponchet -Biss dePonchet -Illgraben -Pramarin -Chandolin 609.620 126.465 612.435 124.245 1700 7:40 16:00 8.33   25 12.4
2019-06-27 Do Brändji-See 4 Tage auf unserem Brändji,/ 25.06. Sonnenaufgang R. Kommt auch
/ 26.06. Brändjispitz  / 27.06. über  Stausee nach Gruben.
        1900         26 20.0
2019-07-02 Di Saas Grund Triftalp - Kreuzboden -P2445 638.530 108.580 640.100 110.000 950 7:40 13:00 5.33 R. 27 7.3
2019-07-04 Do   Klettergarten -Zeneggen - Mittlere Hellela -Zenhäusern 634.235 126.935 630.870 125.900 950 6:30 12:00 5.50 R. 27 8.5
2019-07-06 Sa Brändji-See Brändji-Oberstafel 619.990 116.200 620.930 115.020 450 8:35 11:35 3.00 R. 27  
2019-07-07 So Brändji-Oberstafel Hungerli_Oberstafel -Hang unterhalb Gigigrat - Brändji 620.930 115.020 621.800 116.000 390 8:30 12:00 5.00 R. 27 4.5
2019-07-08 Mo Brändji-Oberstafel Pipjitälli - P.2630 - Turtmannhütte - Steinmännlipfad - Brändji 620.930 115.020 620.500 112.290 605 8:50 14:00 5.17   28 8.5
2019-07-09 Di Brändji-Oberstafel Panoramaweg/Damm-Tschafil_Oberstafel -Tschafil -Talweg - Oberems 620.930 115.020 621.500 117.160 560 7:40 16:40 9.00   28 15.5
2019-07-13 Sa Visperterminen Unnerbrunnu -Gspon (mit der neuen Seilbahn ins Tal) 635.800 123.085 635.760 119.420 740 8:35 13:10 4.58 R. 28 7.3
2019-07-27 Sa Visperterminen Birch -Riedji-(Seilbrücke) -Gspon -Kleebode -Oberriederi - Leidbach -Asp -Eisten. 635.800 123.085 635.760 123.080 1080 5:35 14:05 8.50   30 16.2
2019-07-31 Mi Brändji-Oberstafel Panorameweg -Schutzdamm - Augstbordpass -Augstbordstafel - Schalb -Embd 620.930 115.020 624.280 117.540 815 8:00 17:45 9.75   31 14..5
2019-08-09 Fr Brändji-Oberstafel Hungerli -Gigigrat - Brändji 620.930 115.020 622.365 115.030 620 10:20 15:15 4.92   32 5.3
2019-08-10 Sa Brändji-Oberstafel Turtmannsee - Gruben 620.930 115.020 620.370 114.370 240 11:20 16:50 5.50   32 10.9
2019-08-22 Do Randa_Stn Rötibode -Jazz -Abzw. Weisshornhütte -Schatzplatte -Schalbärg -Randa 626.515 105.440 623.650 103.700 1600 7:00 18:20 11.33   34 14.2
2019-08-30 Fr Vissoie St.Luc - Chandolin 611.350 118.170 613.055 121.785 880 9:30 14:45 5.25 R. 35 8.2
2019-09-01 So Brändji-Oberstafel Brändjispitz - Brändjitälli -Brändji Oberstafel 620.930 115.020 621.500 114.610 590 8:45 14:50 6.08 M+M L 35 4.2
2019-09-02 Mo Brändji-Oberstafel Holu Stei - Bitzu -Senntum - Brändji 620.930 115.020 619.236 115.100 750 13:00 18:50 5.83 M+M L 36 8.8
2019-09-03 Di Brändji-Oberstafel Panoramaweg - Augstbordpass -Schwarzhorn - Augstbordstafel - Schalb -Embd 620.930 115.020 624.540 118.430 1120 8:20 20:30 12.17 M+M L 36 16.6
2019-09-12 Do Saas Grund Triftalp - Kreuzboden -Grübe -Hoferalpji -Ze Gartu -Matt -Saas Balen 637.860 111.370 640.115 109.970 1010 9:05 17:45 8.67   37 14.3
2019-09-16 Mo Randa_Stn Bodemen - Gross Kastel 626.540 105.430 624.900 107.270 1450 7:35 18:05 10.50   38 11.3
2019-09-22 So Mattmark Ofental - Jazzilücke - Mattmark 639.930 99.770 644.600 97.700 970 8:30 17:25 8.92   38 16.0  
2019-09-25 Mi Visp Lalden -Gstei - Mund - Birgisch -Naters -Brig 634.260 126.940 638.760 129.250 640 14:10 18:35 4.42   39 11.7
2019-09-27 Fr Münster Mereze_Chäller -Teifschlüechtsee -Seewe -Hohsalpji_Chäller -Holz -Reckingen 663.550 148.570 665.690 144.840 1300 8:25 17:45 9.33   39 15.8
2019-09-30 Mo Täschalp,Ottawe Europaweg, Richting Tuftra -Täschalp 628.780 100.850 626.320 98.725 400 10:30 17:15 6.75   40 8.0
2019-10-03 Do Ausserberg Leiggern -Trosibode - Arbol - Grielager - Fuxtritt - Ausserberg 631.780 129.344 632.620 132.075 1480 7:30 18:15 10.75   40 16.0